Konec kručení v břiše po ránu, přinášíme vám tři chutné, zdravé a rychlé recepty na snídani.
Ze západu se k nám dostává nový trend. Tím je zdravé stravování, které má budoucnost pro obchodníky, ale hlavně pro zdraví každého jedince. Snídaně půl hodiny po probuzení je skvělá pro nastartování metabolismu, je třeba oznámit našemu tělu, že je nutné, aby vstalo nejen zvoněním budíku, protože takový oznam je pro tělo málo. Je nutné dodat mu živiny v podobě zdravé snídaně.
Lidé se vymlouvají, že na snídani nemají čas. Kdo chce, hledá způsoby, kdo nechce, hledá důvody. Chcete? Najděte si způsob. V tomto případě jím může být příprava snídaně těsně před tím, než ulehnete do peřin.
Na přípravu první snídaně budete potřebovat:
- 100g jemně namletých ovesných vloček
- 10g chia semínek
- 10g lněných semínek
- 2 čajové lžičky medu
- 1 čajovou lžičku citronu
- 200ml mléka
- 1 kus ovoce
- Skořice
Přísady, kromě lněných semínek, skořice a ovoce, smíchejte dohromady a přes noc je uskladněte do lednice. Lněná semínka dobře rozmělněte, pro vaše tělo jsou jinak naprosto zbytečné. Tělo je v celku není schopné strávit a semínka z 95% jen projdou vaším trávicím traktem.
Ráno k předem připravené směsi přidejte rozmělněná lněná semínka, ozdobte nakrájeným ovocem, například banánem, jablkem či lesními plody a zasypte skořicí.
Máte-li o pár minut více času, připravte si teplou snídani. Na přípravu druhé snídaně můžete opět využít jemně nasekané vločky. Na přípravu směsi budete potřebovat:
- 200g ovesných vloček
- 1 vejce
- 1 banán
- 100 ml mléka
- Med dle chuti
- 2 proužky kvalitní hořké čokolády
- Máslo
- Javorový sirup, arašídové máslo
- Ovoce
Smíchejte vločky, vejce, rozmělněný banán a mléko. Nad párou rozmíchejte med, máslo a čokoládu. Nakonec vše smíchejte dohromady a udělejte si miniplacičky. Velmi dobře vám poslouží pánev, která je na tyto miniplacičky vyrobená, má 4 prohlubně a smažení s ní je jedna radost. Placičky poskládejte na sebe, natřete arašídovým máslem nebo jen přelijte javorovým sirupem a posypte je vámi vybraným ovocem.
K přípravě třetího receptu budete potřebovat:
- 2 vajíčka
- Olej
- Sůl
- Pepř
- Slaninu, šunku
- Avokádo
Na jednu pánev (máte-li menší, lépe poslouží) vlijeme rozmíchaná vajíčka, sůl a pepř, podléváme olejem. Na druhé pánvi pozvolna osmahneme 3 plátky slaniny, pokud nemáte, nakrájejte si na menší kousky šunku. Vajíčka je možné míchat nebo z nich nečinností udělat vajíčkovou placku. Abychom tělu dodali dostatek energie v podobě tuků, navrch přidáme polovinu avokáda ať už v celku nebo nakrájené na malé čtverečky.
Dobrou chuť!